Обновлено: 5 действующих способов
5 способов, как успокоиться после стресса. Выберете свой, который наиболее вам подходит. Берегите свою нервную систему!
Совсем не обязательно брать близко к сердцу любую неприятность, ссору, обижаться на каждого придурка, что встречается в вашей жизни, горевать по поводу порванных колготок или лопнувшей резинки от трусов.
Когда назревают серьезные проблемы или количество дел грозит закопать тебя с головой, то навстречу тебе, раскинув объятья, бежит тот самый стресс.
Пережевывать вместе с шоколадкой стрессовую ситуацию в это время запрещается.
Выберете свой способ, как успокоиться после стресса, который наиболее подходит вам.
Не умеете боксировать профессионально, просто попинайте грушу.
Представляйте на месте мишени лицо своего врага или – проклятый стресс, который вы уничтожаете каждым дротиком.
Тут вам и физические нагрузки, и развлечение.
Как избавиться от стресса: 5 лучших решений
Закройте глаза и начинайте делать глубокие вдохи и выдохи.
Мне нравится всегда иметь выбор.
Вот вы становитесь под струи водопада и чувствуете как, начиная с макушки, по вашему телу ручейками начинает сбегать негативная энергия, стресс, обиды, разочарования – все плохое.
Если вы не монах и живете не в горах, а в каком-нибудь мегаполисе, то наверняка вам пригодятся знания, как привести в норму свою нервную систему, после того, как на нее стрессом была совершена террористическая атака.
Естественно, совет моей бабушки помогает мне лишь в достаточно простых ситуациях.
Да и фигуре подобные тренировки только пойдут на пользу.
Поэтому, если избежать стрессовых ситуаций у вас не получается, то научитесь быстро успокаиваться после них.
Попробуйте.
Когда я была маленькой, то выполняла эту ее рекомендацию в прямом смысле, потом – в уме.
А успокоиться после него можно, пробежав километр-другой.
На свежем воздухе успокоиться после стресса получится даже лучше.
Успокоиться после стресса можно также благодаря:
Забейте на все и как следует отоспитесь.
Надевайте беговые кроссовки и – вперед в ближайший парк или на стадион.
Очень часто основной причиной стресса является переутомление.
Может быть, где-то высоко в горах в буддистских храмах и есть монахи, познавшие дзен и научившиеся сохранять спокойствие в любой ситуации, но я сомневаюсь, что они сумели бы справиться с бешеным ритмом нашей жизни.
Или можно радио Relaх послушать онлайн.
Если позволяет время и финансы, то можно заказать целую расслабляющую программу с массажем, сауной, скрабированием и обертываниями.
Водные процедуры хорошо помогают успокоиться после стресса, а, если ходить в бассейн хотя бы несколько раз в неделю, то нервничать вы будете гораздо реже.
Заварите ароматный чай, добавьте в него мяты, мелиссы или других успокаивающих травок, достаньте из заначки шоколадку и посидите так, наслаждаясь вкусностями и тишиной.
Подобные заблуждения весьма опасны, потому что могут закончиться психическими заболеваниями и другими серьезными проблемами.
Нет у вас тренажера?
Как бы я не любила современную жизнь со всеми ее возможностями, со стремительным ритмом и требованиями, должна признать, что ее нельзя назвать легкой.
Мы так привыкли к атакам на нашу нервную систему, что начинаем воспринимать стресс, как некого домашнего питомца (типа кошки, что гуляет сама по себе и периодически возвращается, когда проголодается), поэтому и не спешим успокоиться после стресса, думая: «А, само пройдет».
Прогнать этого непрошеного гостя можно, только если полностью успокоиться.
Если вы ею овладеете, то получите мощный козырь в борьбе со стрессом.
Я полюбила эту методику в то время, когда совершала экстремальные путешествия в общественном транспорте по Киеву.
Если вы слишком уж теплолюбивое создание, то можно представлять вместо водопада душевую комнату, но, как по мне, живописное место с водопадом и шумом воды, что ударяется о камни, работает гораздо лучше.
Никак.
Я – нет!
За это время вы точно сможете успокоиться.
Система дыхательных упражнений помогает успокоиться и расслабиться в любой ситуации.
Существуют даже сборники, которые содержат композиции, что помогают успокоиться после стресса.
Суть ее такова.
Монахам потому и не нужно думать, как успокоиться после стресса, что они сбежали подальше от всяческих раздражителей.
А в идеале научитесь противостоять стрессу.
Если вам – тоже, то наверняка вы захотите ознакомиться и с другими способами успокоения нервной системы.
Меня после стресса успокаивает муж, либо если я где-то в общественном месте или на работе — таблетка глицин форте под язык. Лучшее успокоительное, а главное, что полностью натуральное + витамины В.
А теперь представьте себе водопад с чистейшей водой комфортной для вас температуры.
И вы знаете, мне это помогает успокоиться и не поддаваться стрессу.
Если вы все сделаете правильно, то сможете успокоиться после стресса буквально за несколько минут.
Американцы слывут трудоголиками, к успеху они карабкаются сквозь тернии, но еще больше усилий прилагают, чтобы остаться на вершине.
Об этой методике я услышала на одном из многочисленных тренингов, которые посещала.
Возьмите под контроль свои эмоции, научитесь не расстраиваться и не нервничать по пустякам, не психовать и не обижаться.
Берегите свою нервную систему.
Она эффективна, если стресс был не слишком сильным и если вы обладаете хорошим воображением.
Как уж тут обойтись без стресса?
Если стрессовая ситуация была очень серьезной, отправляйтесь в недельное путешествие.
Все (и успешные, и лузеры) время от времени страдают от стресса (успешные, потому что много работают и мало отдыхают, а лузеры из-за переживаний по поводу того, как выжить при теперешних ценах и т.д.).
Не беда!
Как говорила моя бабушка: «Плюнь и разотри!» на мои жалобы в детстве.
Хороший психолог поможет вам и словом, и рецептом седативов.Как успокоиться после стресса? Убежать от него прочь!
Если вы видели американские фильмы «Война невест» или «День Святого Валентина» (да, признаюсь, я иногда смотрю такое, чтобы расслабиться и разгрузить мозги), то наверняка помните, что у главных героинь прямо в офисном кабинете стояла беговая дорожка.
Медитация, кстати, из той же оперы.
Если вы пережили серьезное потрясение и не в состоянии самостоятельно успокоиться после стресса, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
Вот вы знаете человека, который бы никогда в жизни не испытывал состояние стресса.
Психологи рекомендуют три простых способа успокоиться после стресса:
Отправляйтесь в парк или в лес, или на берег реки – в общем, в самое живописное место в вашем городе и не менее часа неспешно гуляйте, слушайте пение птичек, шум деревьев, плеск воды.
Все эти методы, к сожалению мне не помогли, отключаешься на короткое время а потом опять это неприятное состояние. Мне помогает снять стресс только трава пустырника. Покупаю я ее в таблетках от компании Эвалар, называются Пустырник Форте. После приема чувствую себя спокойнее, проходит возбудимость и раздражительность. В составе по мимо растительного происхождение добавлены витамины b6 и магний для еще большего успокаивающего эффекта. Цена доступная, если учесть, что они еще витаминизированные. Эффективный препарат проверено на себе.
Ни о чем не думайте, просто релаксируйте.
Можно включить звуки природы или какую-то спокойную классику.
Возьмите хотя бы один выходной и поленитесь в свое удовольствие, ешьте то, что хотите, посмотрите какие-то, пусть глупые и неполезные, но легкие и веселые комедии.
Успокоиться после это хорошо, но лучше не поддаваться стрессу, все болезни в организме от нервов. Старайтесь больше отдыхать, укреплять нервную систему, например попить магний хелат эваларовский. Найдите себе хобби для разрядки, мне очень нравиться рукоделие, кто то на пинг понг ходит, чтоб разрядку получить.
Источник: http://kattiemay.ru
